Supere a Depressão

 

Sintomas da Depressão: isolamento, culpa, irritabilidade, ansiedade abandono das responsabilidades, cansaço, insônia, baixa auto-estima e insegurança. A pessoa em depressão sente-se sem motivação para viver.  Estão presentes sentimentos de desamparo, desesperança e desvalia, idéias suicidas, alterações de humor, sono e problemas de apetite.

 

A depressão compromete funções cognitivas: memória, concentração, atenção e organização do pensamento.

 

Depressão está altamente relacionada com Crenças Disfuncionais,

Estilos de Pensamento e Baixa-Estima.

 

Vamos aprender a reprogramar nossa mente para superar a Depressão. Segundo Beck existem crenças que produzem depressão:

1. "Para ser feliz devo ser aceito por todas as pessoas".

 

2. "Para ser feliz devo obter sucesso em tudo que faço".

 

3. "Se eu errar, isso significa que sou incapaz". 


4. "Não posso viver sem uma outra pessoa". 


5. "Se alguém discorda de mim, isso significa que não gosta de mim". 

Estas premissas irracionais criam um ambiente mental Depressivo. 

O que fazer?


1º- Perceba os pensamentos negativos - generalização (acreditar que algo negativo que tenha ocorrido uma vez irá sempre ocorrer) - desqualificação das experiências positivas (selecionar e valorizar aspectos negativos) - dicotomia do pensamento do tipo tudo ou nada) 

 

2º- Não se culpe - Adepressão é adoecimento do humor; não é falha de caráter ou preguiça 

 

3º- Compreenda a importância do diagnóstico e do tratamento - os resultados são muito positivos com tratamento psicológico, através da Terapia Cognitiva-Comportamental. 

Na Terapia Cognitiva-Comportamental você vai aprender construir crenças positivas e mais flexíveis. A característica disfuncional do pensamento que gera depressão é generalizar algum acontecimento desagradável, é perder a capacidade de discriminar uma parte de um todo. 

 

A Terapia oferece um conjunto de técnicas que modificam seu programa mental, ajudando-o a recuperar sua motivação e auto-estima. Você vai descobrir como seus pensamentos podem criar a Depressão ou Alegria de Viver. 

A  Terapia visa melhorar a Atenção, Concentração, Foco, Flexibilidade, Motivação e Memorização de Informações.

-Tomografia de um Cérebro sem/com Depressão-

O cérebro com depressão possui menos áreas cerebrais ativadas do que um cérebro sem.